宝妈们，您是否有这样的经历：

自打进入4月龄以来，原本本来夜里睡眠好，白天也规律小睡的宝贝，突然就变成了一直不肯睡觉，脾气暴躁的小恶魔。

(资料图片仅供参考)

不光没有了规律的作息，就连孩子整个人都变得疲惫了很多，整宿整宿地哭闹不肯入睡，即使家长尝试了很多种办法， 可最终的结果却是很有限。

这难道真的是宝宝“生病了”吗？事实上，这或许是宝宝正在经历“睡眠倒退期”。

什么是“睡眠倒退期”，这些宝宝睡觉小知识，家长最好要提前知道

正所谓：工欲善其事，必先利其器。

想要解决宝宝的睡眠问题，就要把“睡眠倒退”的前因后果搞清楚。

简单地说，睡眠倒退期其实是宝宝的成长所导致的必然结果。换句话来说，宝宝从婴儿到成年人阶段，身体都在发生着变化，而睡眠方面的最大变化就是由“婴儿睡眠模式”逐步转向“成人睡眠模式”。

4个月前的宝宝，睡眠模式很简单，只有两种：活跃睡眠（浅睡眠），和安静睡眠（深睡眠）。

活跃睡眠容易醒来，安静睡眠状态下的宝宝，睡得香，很难被唤醒。

这一情况到4个月时，会慢慢发生改变，从之前的简单模式变为更为复杂的睡眠模式。适应并接受睡眠模式的转变，对宝宝来说，是一个困难的过程，这也造成了原本睡眠不错的宝宝，频频醒来。

除了睡眠模式的改变，宝宝对睡眠的认知也会存在变化。

就像宝宝睡觉之前妈妈会哄孩子睡觉一样，妈妈借助语言、歌声、抱睡、奶睡等多种形式，就会让宝宝在这些方式和睡眠产生联系。

这可以说是宝宝对睡眠的第一次认知。

当宝宝已经习惯了这种睡眠方式，而家长在哄睡孩子的时候又恰恰没有做好这种准备的时候，宝宝往往会因为不适应而睡不着，睡眠倒退期也就会出现了。

对于家长来说，面对处于“睡眠倒退期”的宝宝，可以尝试一些积极的应对方法。来帮助宝宝尽快地入睡。

不想宝宝在“睡眠倒退期”遭罪，家长不妨尝试几种方法，很有效

● 老办法依旧有效

如果宝宝之前一直选择奶睡的哄睡方式，那么就选择继续奶睡。

同理，摇睡和抱睡，也可以继续进行，虽然这些都有一定的负面作用，但应对睡眠倒退的宝宝，当务之急是尽快让他入睡。

● 让新朋友加入进来

襁褓和安抚奶嘴，对于小月龄的宝宝来说，无异于超级哄睡法宝。

还是那句话，如果之前一直使用并且效果很好的话，不要放弃，继续使用；如果宝宝从来没有接触过，可以尝试引入，作为新工具，安抚烦躁的宝宝。

如果家中有婴儿摇椅，千万别浪费。它可以有效缓解宝宝的烦躁，并帮助宝宝安静下来，慢慢入睡。

● 坚持“吃、玩、睡”一体化

4个月左右，家长要有意识培养生活习惯，帮助孩子更好规划睡眠。

4个月的宝宝，可以考虑循序渐进地拉开进食阶段，逐渐适应4小时的进食模式。

运动不光有助健康，更能释放过剩的精力，注意宝宝大动作的培养，让宝宝练习翻身，就是不错的选择。

给宝宝引入小睡作息规律，建议一天安排三次：上午、下午、傍晚，帮助宝宝获得适度的日间睡眠时间。

●终极大法要牢记

认真观察孩子的入睡方式，并明确知道宝宝的睡眠联想，如果宝宝需要妈妈抱着才能入睡，这可能就是他睡眠联想。

帮助宝宝自主入睡最有效的方法就是戒掉睡眠联想。

宝妈要结合家庭的情况及宝宝的发育特征，包括自己独特的育儿方式来进行选择。

不妨尝试这样做：在宝宝迷糊但还没有完全睡着的状态下，轻轻把宝宝放在床上，或是干脆躺在他身边，辅助宝宝自主入睡。

育儿寄语

事实上，所有的育儿秘籍，归根到底还是一句话，家长要学会了解孩子，不过度焦虑，适应并慢慢改变，相信每位宝宝都能拥有更高质量的睡眠。