今日天气

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星期日，今日多云，气温23~37℃

风力：东南风 3-4级转1级

空气质量：轻度

紫外线强度：强

洗车指数：适宜

据北京市气象台消息：今天白天晴转多云，山区雷阵雨，北转南风三级（阵风五六级），最高气温37℃。高温红色预警中，未来两天最高气温略降，但气温仍较高，高温热浪持续，注意防暑降温勤补水。

特别关注

收藏！高考查分报志愿时间表

6月23日起，各地高考成绩陆续公布，同时，多个省区市的志愿填报安排也已公布。@ 1291万考生，你们准备好了吗？31省份报志愿时间全汇总↓↓↓

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新闻速递

■2023年全国大部地区气温接近常年同期到偏高0.5℃以上。

■国家统计局：6月中旬26种产品价格上涨 生猪（外三元）价格环比持平。

■我国最长深水油气管道进入调试阶段。

■端午假期避暑游升温，亲水项目人气旺，丰富游客消费体验。

■端午档总票房达8.48亿，暂列影史第二。

■国际足联：2030年世界杯申办启动推迟。

民生在线

■今日起可查北京高考成绩，高招录取分数线同时公布。

■提醒！今天是不限行工作日，北京公交道正常启用。

■北京市教委：高温天气时学校可根据实际情况采取减课或停课措施。

■持续高温不用怕！北京地铁不同时段设置不同温度。

■今年暑期青少年研学有了新选择，北京世园国家营地7月份即将正式开门迎客。

健康一刻

夏季养生，健康科普不“踩雷”

北京近日连续接近40℃的高温，在“上蒸下煮”的日子里，人们有着各自的消暑和养生妙招。但在这些小妙招中，却存在着一些夏季养生的误区，看您中招了吗？

夏日“养心”

出汗排毒VS出汗“伤心”

北京中医药大学东方医院心内科主任医师谢连娣表示，夏月6、7、8月，炎暑之季、暑热当令的时候，要小心“暑易扰心神”。人在感受暑邪之后，会表现为伤暑或者中暑。人们应顺应节气变化的规律，重点关注心脏的保养。谢连娣表示，出汗的主要功能，其实是散热和调节体温，而不是现代人常说的排毒，也并非出汗越多越好。但“汗血同源”，汗出过多就容易让心阳、心血受损，可能引起心的病变，如心律失常等疾病。有心脑血管疾病的人，在夏季要多注意补充水分。

谢连娣建议，正常的人，在夏季，也要多注意自我调节，戒躁戒怒，重视精神调养，保持恬淡状态。11时-13时的午时，正值心经当令，可以小睡15分钟到半小时，闭目养神、放松身心。尤其是心血管疾病患者，应保持心情愉快、安闲自乐，专注在工作、听音乐等事情上，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

三伏贴

包治百病VS禁忌不宜

西苑医院耳鼻喉科主任医师李蕾表示，三伏贴只适宜治疗肺、脾、肾虚寒证的人，比如过敏性鼻炎等，但并不适于治疗如上呼吸道急性感染、流鼻血等热性病。寒证在冬天易发作、较顽固，“寒者温之”，夏天作为一年中阳气最盛的季节，借天时人和，进行冬病夏治，可以收到事半功倍的疗效。

李蕾表示，“根据中医理论每伏第一天是开穴的日子，因此建议最好每伏第一天开始进行三伏贴治疗，前三天进行敷贴治疗效果最佳。成人每次贴4-6小时为宜，儿童贴敷时间需要酌减。”如贴敷处皮肤出现微红、轻度瘙痒，属于正常，取下即可。如果身体出现红肿或水疱，则需要及时就医。如果患者自身患有皮炎、湿疹，或者是对于贴敷的药膏本身过敏，则不建议贴三伏贴。三伏贴需要辨证贴敷，因人而异，“千人一方”很可能造成贴敷药物不适宜的情况。

夏日饮食

贪食凉“苦”VS多种补充

如何在饮食上消暑？夏天吃“苦”，是民间流传已久的说法，甚至有“夏吃苦，胜进补”的说法。对此，首都医科大学附属北京中医医院消化中心副主任医师孟梦表示，这种说法不完全正确，苦味食物多偏于寒凉，虽然可以让人远离上火，但进食过多会引起消化系统症状，致使脾胃受损，出现如胃部不适、恶心、呕吐或腹泻等不良反应。“脾胃虚弱者、老人、儿童及孕妇、经期女性等都不适宜吃‘苦’味的食物。”

夏季消暑，绿豆汤必不可少。孟梦提醒，不是所有人都适合饮用绿豆汤，胃肠功能虚弱者、体质虚寒者、处于月经期的女性、正在服用中药者都不宜喝绿豆汤。正常人服用绿豆汤的正确方法是，每周服用3-4次，每次1碗左右即可。同时，尽量不空腹服用，也不宜与海鲜、西瓜等凉性食物一起食用。“许多人认为绿豆汤煮得越久越好，煮烂了才把精华都煮出来，其实，并非如此，这也是一个误区。”

孟梦表示，“夏季饮食要特别注意避免一冷一热，贪食冷饮，这样容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛，从而诱发急性胃肠炎。”同时，最好不要吃隔夜饭菜。

炎热夏季随汗液丢失的不只是水分，还有一些电解质与微量元素。孟梦建议在喝水的基础上，可以在家自制一些糖盐水或饮用一些运动电解质饮料，在吃饭时也可以喝一些蔬菜汤。

北京劳动者之歌

王海福：全国五一劳动奖章获得者

北京理工大学机电学院无人飞航工程系主任

来源：新华社、北京日报、央视新闻、人民网、新华网、健康中国、墨迹天气等

编辑：苏常萍